수용성 비타민 - 비타민 B군과 C는 물에 녹아 체내에서 빠르게 사용됨.
수용성 비타민은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 비타민 B군과 C는 물에 잘 녹아 빠르게 체내에서 활용될 수 있습니다. 이러한 비타민들은 에너지 생성, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 면에서 기여하며, 일상적인 식사를 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 수용성 비타민의 다양한 종류와 그 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 수용성 비타민의 종류와 효능 수용성 비타민은 크게 비타민 B군과 비타민 C로 나뉘며, 각각의 비타민은 독특한 효능을 가지고 있습니다. 비타민 B군에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 포함되어 있습니다. 이 비타민들은 에너지 생성에 필수적이..
2025. 3. 13.
